niedziela, 13 września 2026 21:29
WAŻNE!
Reklama

Co dają ćwiczenie z kółkiem?

Dbanie o aktywność fizyczną jest istotnym elementem zachowania długowieczności oraz sprawności. Niestety, współczesny tryb życia nie zawsze pozwala na regularne uczestnictwo w siłowni czy zajęciach fitness. Jednym z potencjalnych rozwiązań jest urządzenie własnej domowej siłowni, wyposażonej w kilka niewielkich produktów. Kółko do ćwiczeń, znane również jako Ab wheel, może przynieść wiele korzyści, w tym wzmacnianie mięśni brzucha i łagodzenie bólu pleców w odcinku lędźwiowym. Niniejszy materiał omówi, w jaki sposób wykorzystać to urządzenie, aby osiągnąć najlepsze efekty.
  • 06.05.2024 09:14
  • Źródło: Art. sponsorowany
Co dają ćwiczenie z kółkiem?

Jak działa kółko do ćwiczeń?

Konstrukcja kółka do ćwiczeń jest niezwykle prosta. Kółko do ćwiczeń brzucha składa się z jednego kółka, co sugeruje jego nazwa, oraz uchwytu, na którym opieramy dłonie podczas treningu. Mechanizm działania ab wheel’a polega na wymuszaniu zachowania równowagi. Aby to osiągnąć, konieczne jest mocne napięcie mięśni brzucha oraz pozostałych partii mięśniowych, które otaczają pas. Ćwiczenia z kółkiem angażują intensywnie wszystkie mięśnie stabilizujące, co przyczynia się do wzmocnienia sześciopaka, mięśni dna miednicy, głębokiego mięśnia przykręgosłupowego oraz mięśni skośnych. Zwiększenie siły w korpusie zmniejsza ryzyko występowania bólu kręgosłupa, dlatego kółko do ćwiczeń brzucha często znajduje zastosowanie w rehabilitacji.

Czy kółka do ćwiczeń pomagają schudnąć?

W tym miejscu istotne jest obalenie pewnego mitu. Nawet najbardziej zaawansowane kółko do ćwiczeń mięśni brzucha nie spowoduje natychmiastowego zniknięcia tkanki tłuszczowej. Jeśli celem treningu jest utrata wagi, należy pamiętać o utrzymaniu ujemnego bilansu kalorycznego poprzez kontrolę diety. Zasady żywienia dla osób aktywnych są stosunkowo proste: dla utraty wagi należy spożywać mniej kalorii niż się zużywa, natomiast w przypadku budowania masy mięśniowej należy spożywać więcej kalorii, aby zapewnić organizmowi odpowiednie materiały do wzrostu mięśni. Ćwiczenia, choć istotne, zajmują drugorzędne miejsce w hierarchii, zaraz po utrzymaniu odpowiedniej diety. Niemniej jednak, nie można bagatelizować imponujących efektów, jakie można osiągnąć przy użyciu kółka do ćwiczeń mięśni brzucha. To proste urządzenie, połączone z właściwym planem żywieniowym, potrafi znacząco poprawić kondycję fizyczną. Ćwiczenia na kółku mają także korzystny wpływ na samopoczucie osób cierpiących na bóle pleców, często wynikające z długotrwałego siedzenia przy biurku. Dla miłośników fitness, kółko to nie tylko sprzęt do ćwiczeń, ale także remedium na dolegliwości zdrowotne. Zapraszamy do zakupu w naszym sklepie internetowym - przekonaj się sam.

Data dodania: 06.05.2024 09:14
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama
POLECANE
Wieża kościoła w Kościelnej Jani odnowiona! Wieża kościoła w Kościelnej Jani odnowiona! Data dodania artykułu: 13.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
25-lecie powstania Inspekcji Transportu Drogowego 25-lecie powstania Inspekcji Transportu Drogowego Data dodania artykułu: 12.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Odpowie za serię kradzieży sklepowych. Miał przy sobie także narkotyki Odpowie za serię kradzieży sklepowych. Miał przy sobie także narkotyki Data dodania artykułu: 12.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie odeszli od nas... Data dodania artykułu: 12.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Najtańszy i najlepszy hosting WWW dla firmy? Sprawdzamy McProdukt: hosting NVMe od 29,99 zł, poczta we własnej domenie i strony od 500 zł Najtańszy i najlepszy hosting WWW dla firmy? Sprawdzamy McProdukt: hosting NVMe od 29,99 zł, poczta we własnej domenie i strony od 500 zł Data dodania artykułu: 11.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Białachowo ma nowego sołtysa. Marta Baran wybrana jednogłośnie Białachowo ma nowego sołtysa. Marta Baran wybrana jednogłośnie Data dodania artykułu: 11.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Wieś się wyludnia. Młodzi chcą wracać, ale mogą mieć problem z budową domu Wieś się wyludnia. Młodzi chcą wracać, ale mogą mieć problem z budową domu Data dodania artykułu: 11.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Miliony dla pomorskich rodzin. Program Aktywny Rodzic w akcji Miliony dla pomorskich rodzin. Program Aktywny Rodzic w akcji Data dodania artykułu: 11.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
IV Piknik Adopciaków już 13 września w Starogardzie! IV Piknik Adopciaków już 13 września w Starogardzie! Data dodania artykułu: 10.09.2026Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Zobacz więcej
Reklama
NADCHODZĄCE WYDARZENIA
Koncerty wrześniowe w Polskiej Filharmonii Bałtyckiej Koncerty wrześniowe w Polskiej Filharmonii Bałtyckiej Polska Filharmonia Bałtycka im. Fryderyka Chopina w GdańskuKoncerty symfoniczne i wydarzenia organizowane i współorganizowane przez PFB we wrześniu Sala Koncertowa PFB11/09/2026, piątek, godz. 19:00Bilety w cenie: 43-151,50 złKoncert symfoniczny – W rytmie Buenos AiresArpi Sinanyan – sopranWystąpią:Orkiestra PFBArtur Koza – dyrygentArpi Sinanyan – sopranTomasz Marut – fortepianPaweł Zagańczyk – bandoneonMonika Orłowska – skrzypceChór Filharmonii ŁódzkiejProwadzenie: Krzysztof DąbrowskiW programie:Astor Piazzolla – Cztery pory roku w Buenos Aires [22’]Przerwa [20']Martín Palmeri – Misa a Buenos Aires [37’]Orkiestra Polskiej Filharmonii Bałtyckiej niezbyt często grywa kompozycje latynoamerykańskie. Tak właśnie będzie podczas pierwszego wrześniowego koncertu. Filharmoników gdańskich poprowadzi Artur Koza, na co dzień kierownik Chóru Filharmonii Łódzkiej, który również wystąpi w Sali Koncertowej 11 września. Zaśpiewa znakomita ormiańska sopranistka Arpi Sinanyan, a solowe partie instrumentalne wykonają: pianista Tomasz Marut, grający na bandoneonie Paweł Zagańczyk (wystąpią w kompozycji Palmeriego) oraz skrzypaczka Monika Orłowska (solistka utworu Piazzolli).Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa EnergetycznaPartner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Koncertowa PFB18/09/2026, piątek, godz. 19:00Bilety w cenie: 38-131,50 złInauguracja sezonu artystycznego 2026/2027Wystąpią:Orkiestra PFBGeorge Tchitchinadze – dyrygentDavid Khrikuli – fortepianDavid Khrikuli fot. Juan Luis PoutProwadzenie: Konrad MielnikW programie:Fryderyk Chopin – II Koncert fortepianowy f-moll op. 21 [30’]Przerwa [20’]Gustav Mahler – I Symfonia D-dur Tytan [50’]Koncert, którym inaugurujemy sezon artystyczny, to zawsze moment szczególny. Orkiestrę Polskiej Filharmonii Bałtyckiej poprowadzi oczywiście jej szef artystyczny maestro George Tchitchinadze. Solistą podczas pierwszej części koncertu będzie gruziński pianista David Khrikuli, finalista ubiegłorocznego Konkursu Chopinowskiego. W jego wykonaniu zabrzmi II Koncert fortepianowy f-moll op. 21 Fryderyka Chopina (który Khrikuli wykonywał podczas finałowego etapu Konkursu). W drugiej koncertu części zabrzmi pełna ironii, fascynacji naturą czy pieśnią ludową I Symfonia D-dur Tytan Gustava Mahlera. Główny Sponsor PFB – Mecenas Kultury  Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa EnergetycznaPartner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Kameralna PFB20/09/2026, niedziela, godz. 12:00Bilety w cenie: 25-41 złKlasyka na Ołowiance – Fortepian w tańcuMikołaj Sikała fot. Mateusz Słodkowski Wystąpią:Emilia Biskupska – fortepianZuzanna Lisiecka-Madeja – fortepianMikołaj Sikała – fortepianDaniel Ziomko – fortepianProwadzenie, kierownictwo artystyczne: Dominika Glapiak W programie: utwory Mikołaja Sikały oraz jego aranżacje utworów takich kompozytorów, jak Igor Strawiński, Darius Milhaud, Leonard Bernstein, Ernesto Lecuona czy George GershwinPomysłodawczyni i prowadząca cykl Klasyka na OłowianceDominika Glapiak na pierwsze spotkanie w nowym sezonie proponuje muzykę taneczną jako inspirację dla kompozytorów. W rozmaitych konfiguracjach na jednym fortepianie zagrają Emilia Biskupska, Zuzanna Lisiecka-Madeja, Mikołaj Sikała i Daniel Ziomko, prezentując utwory wykonywane na cztery ręce, a także - co w życiu koncertowym zdarza się niezwykle rzadko - na sześć oraz finalnie na osiem rąk. Zabrzmi muzyka gdańskiego pianisty i kompozytora Mikołaja Sikały, którego utwory balansują między klasyczną formą oraz bogactwem świata muzyki rozrywkowej. Będą też dzieła oryginalne, nawiązujące między innymi do brzmień jazzowych, klubowych oraz latynoamerykańskich, a także transkrypcje rozmaitych przebojów XX-wiecznych kompozytorów (m.in. słynne Mambo z suity West Side Story).  Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa EnergetycznaPartner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Sala Koncertowa PFB25/09/2026, piątek, godz. 19:00Bilety w cenie: 33-131,50 złKoncert symfoniczny – Valerij SokolovValerij Sokolov – skrzypceWystąpią:Orkiestra PFBGeorge Tchitchinadze – dyrygentValerij Sokolov – skrzypce W programie:Wolfgang Amadeusz Mozart – Uwertura do opery Don Giovanni K.527 [6']Piotr Czajkowski – Koncert skrzypcowy D-dur op. 35 [37']Przerwa [20']Wolfgang Amadeusz Mozart – Symfonia g-moll nr 40 K.550 [27']Miesiąc zwieńczy koncert z udziałem świetnego ukraińskiego skrzypka, laureata Międzynarodowego Konkursu Skrzypcowego im. George’a Enescu w Bukareszcie w 2005 roku Valerija Sokolova. Artysta wraz z Orkiestrą Polskiej Filharmonii Bałtyckiej pod batutą maestro George’a Tchitchinadze zagra jedno z najbardziej znanych dzieł literatury skrzypcowej i zarazem jeden z najbardziej efektownych koncertów romantycznych, czyli Koncert skrzypcowy D-dur op. 35 Piotra Czajkowskiego. Sponsor Strategiczny PFB: Energa Grupa OrlenGłówny Sponsor PFB – Mecenas Kultury: PGE Polska Grupa EnergetycznaPartner wydarzeń artystycznych PFB w 2026 roku: Ruch MuzycznyPatroni medialni: Trojmiasto.pl, Radio Gdańsk, Pomorskie.eu, Prestiż. Magazyn Trójmiejski Data rozpoczęcia wydarzenia: 01.09.2026
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: Kociewiak Treść komentarza: Skarszewy to bogate miasto, można ich dymać. Data dodania komentarza: 31.08.2026, 08:13 Źródło komentarza: Dojenie mieszkańców za wodę czy wywóz śmieci trwa Autor komentarza: Mieszkaniec St. Treść komentarza: Urzędasy mają w du.ie takie inwestycje i nowe miejsca pracy . Kasę mają z dotacji i spokojne posadki. Data dodania komentarza: 29.08.2026, 21:09 Źródło komentarza: TYLKO U NAS: Firma Resolve wycofuje się z planowanej budowy zakładu zagospodarowania odpadów na Kochankach! Autor komentarza: radek otwór Treść komentarza: I tym sposobem przepędzono potencjalnie kilkaset miejsc pracy. W Gietrzwaładzie też byli dumni z siebie....przez miesiąc, jak pustka w portfelu i bezrobocie zajrzało do codzienności. Data dodania komentarza: 27.08.2026, 13:32 Źródło komentarza: TYLKO U NAS: Firma Resolve wycofuje się z planowanej budowy zakładu zagospodarowania odpadów na Kochankach! Autor komentarza: Życzliwy Treść komentarza: A mogło być tak pięknie i jak zawsze ludzie się przestraszyli czegoś o czym nie mają pojęcia ;) Data dodania komentarza: 27.08.2026, 13:17 Źródło komentarza: TYLKO U NAS: Firma Resolve wycofuje się z planowanej budowy zakładu zagospodarowania odpadów na Kochankach! Autor komentarza: KOT Treść komentarza: Skarszewy to ciekawa kraina, można ich dymać bez mydła. Data dodania komentarza: 27.08.2026, 07:11 Źródło komentarza: Dojenie mieszkańców za wodę czy wywóz śmieci trwa Autor komentarza: Ja Treść komentarza: Najpierw należy dowiedzieć się u źródła a później cokolwiek pisać . Powtarzanie głupot pewnej redakcji i grupy ludzi a fb nie służy ani wam ani Starogardzianom . Data dodania komentarza: 26.08.2026, 18:10 Źródło komentarza: Zakład zagospodarowania odpadów w mieście?! Mieszkańcy „Kochanek”mają wiele wątpliwości
Reklama
PRZECZYTAJ
PILNE: Dwie osoby zginęły w tragicznym wypadku. Jedno z aut zostało rozerwane PILNE: Dwie osoby zginęły w tragicznym wypadku. Jedno z aut zostało rozerwane Do tragicznego wypadku doszło w nocy z soboty na niedzielę na drodze krajowej nr 91 w Narkowach pod Tczewem. Zderzyły się tam dwa samochody osobowe, którymi podróżowało łącznie siedem osób. W wyniku wypadku życie straciło dwóch 29-letnich pasażerów, a cztery kolejne osoby zostały ranne. Na miejscu przez kilka godzin pracowały służby ratunkowe i policja. Data dodania artykułu: 23.08.2026 09:04
W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie rodziny i bliscy pożegnali tych, którzy odeszli do wieczności. „Spieszmy się kochać ludzi, tak szybko odchodzą” – pisał ks. Jan Twardowski. W duchu zadumy i pamięci publikujemy nazwiska osób, które w ostatnich dniach odeszły. Rodzinom i bliskim Zmarłych składamy szczere wyrazy współczucia, łącząc się w modlitwie i zadumie. Niech dobry Bóg obdarzy Ich pokojem, a wieczne światło niechaj Im świeci. Data dodania artykułu: 17.08.2026 09:47
PILNE: Akcja policji w centrum Starogardu! Teren odgrodzono taśmami PILNE: Akcja policji w centrum Starogardu! Teren odgrodzono taśmami Dziś przed południem przy ulicy Pomorskiej w Starogardzie Gdańskim doszło do groźnego zdarzenia. Pomiędzy dwoma mężczyznami wywiązała się awantura, która postawiła na nogi kilka policyjnych patroli. Z naszych nieoficjalnych ustaleń wynika, że podczas bójki miał zostać wykorzystany niebezpieczny przedmiot. Data dodania artykułu: 19.08.2026 11:44
W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie rodziny i bliscy pożegnali tych, którzy odeszli do wieczności. „Spieszmy się kochać ludzi, tak szybko odchodzą” – pisał ks. Jan Twardowski. W duchu zadumy i pamięci publikujemy nazwiska osób, które w ostatnich dniach odeszły. Rodzinom i bliskim Zmarłych składamy szczere wyrazy współczucia, łącząc się w modlitwie i zadumie. Niech dobry Bóg obdarzy Ich pokojem, a wieczne światło niechaj Im świeci. Data dodania artykułu: 29.08.2026 09:19
[FOTO] Ciemnogród wrócił do Osieka po trzech dekadach! [FOTO] Ciemnogród wrócił do Osieka po trzech dekadach! Po 30 latach Ciemnogród ponownie zawitał do Osieka. Wojciech Cejrowski, jeden z najbardziej rozpoznawalnych Kociewiaków, podróżników i dziennikarzy, zaprosił mieszkańców oraz gości na trzy dni spotkań, muzyki, sportu, rozmów i wspólnego świętowania. Tegoroczna edycja miała jednak szczególny wymiar – była także powrotem do rodzinnych korzeni i hołdem dla śp. Stanisława Cejrowskiego, ojca Wojciecha i organizatora pierwszego Ciemnogrodu w 1996 roku. Data dodania artykułu: 26.08.2026 15:04
W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie rodziny i bliscy pożegnali tych, którzy odeszli do wieczności. „Spieszmy się kochać ludzi, tak szybko odchodzą” – pisał ks. Jan Twardowski. W duchu zadumy i pamięci publikujemy nazwiska osób, które w ostatnich dniach odeszły. Rodzinom i bliskim Zmarłych składamy szczere wyrazy współczucia, łącząc się w modlitwie i zadumie. Niech dobry Bóg obdarzy Ich pokojem, a wieczne światło niechaj Im świeci. Data dodania artykułu: 05.09.2026 09:30
28 nowych nauczycieli mianowanych w szkołach Powiatu Starogardzkiego 28 nowych nauczycieli mianowanych w szkołach Powiatu Starogardzkiego W Starostwie Powiatowym w Starogardzie Gdańskim odbyło się uroczyste wręczenie aktów nadania stopnia awansu zawodowego nauczyciela mianowanego. To ważny moment w karierze pedagogów, którzy pomyślnie zakończyli postępowanie egzaminacyjne. Data dodania artykułu: 24.08.2026 11:30
Ciemnogród wraca do Osieka po 30 latach. Wojciech Cejrowski reaktywuje legendarny zlot Ciemnogród wraca do Osieka po 30 latach. Wojciech Cejrowski reaktywuje legendarny zlot Po 30 latach od pierwszego Zlotu Ciemnogrodu wydarzenie organizowane przez Wojciecha Cejrowskiego wraca do Osieka na Kociewiu. Tegoroczny Ciemnogród odbędzie się w dniach 21–23 sierpnia 2026 roku, a główna część imprezy zaplanowana jest na sobotę, 22 sierpnia. Data dodania artykułu: 20.08.2026 09:00
1 września 2026 r. - Ważny dzień w kalendarzu. 87. Rocznica Wybuchu II Wojny Światowej, Dzień Weterana Walk o Niepodległość Rzeczypospolitej Polskiej, Początek zajęć w szkołach 1 września 2026 r. - Ważny dzień w kalendarzu. 87. Rocznica Wybuchu II Wojny Światowej, Dzień Weterana Walk o Niepodległość Rzeczypospolitej Polskiej, Początek zajęć w szkołach "Historia jest świadkiem czasów, światłem prawdy, życiem pamięci, nauczycielką życia." - Cyceron Data dodania artykułu: 01.09.2026 16:54
TYLKO U NAS: Firma Resolve wycofuje się z planowanej budowy zakładu zagospodarowania odpadów na Kochankach! TYLKO U NAS: Firma Resolve wycofuje się z planowanej budowy zakładu zagospodarowania odpadów na Kochankach! W ostatnich dniach w stolicy Kociewia zawrzało. Wszystko za sprawą planowanej przy ulicy Kochanki w Starogardzie Gdańskim inwestycji pn. „Budowa zakładu zagospodarowania odpadów”. Na jej temat pojawiało się niewiele informacji, co wzbudziło dodatkowe zaniepokojenie mieszkańców. Obawiali się oni m.in. uciążliwego zapachu, wzmożonego ruchu pojazdów ciężarowych czy spadku wartości nieruchomości. Jak ustaliliśmy, na Kochankach miałyby być odzyskiwane surowce, m.in. z filtrów olejowych. Firma postanowiła jednak wycofać się z planów budowy zakładu w Starogardzie Gdańskim i ulokować swój kapitał w innym miejscu. Data dodania artykułu: 27.08.2026 09:47
Groźny wypadek na „berlince”. Seat zjechał na przeciwny pas. Chwilę później doszło do zderzenia Groźny wypadek na „berlince”. Seat zjechał na przeciwny pas. Chwilę później doszło do zderzenia Wczoraj, 17 sierpnia ok. godz. 9-tej strażacy prowadzili akcję ratowniczą do wypadku, który wydarzył się na DK mr 22, niedaleko ronda w Czarlinie od strony Gniszewa. Data dodania artykułu: 18.08.2026 11:24
Zapraszamy na Dni Gminy Starogard do Grodziska Owidz Zapraszamy na Dni Gminy Starogard do Grodziska Owidz Już 5 i 6 września 2026 roku w Grodzisku Owidz odbędą się Dni Gminy Starogard Gdański. Przed nami dwa dni wspólnego świętowania, podczas których nie zabraknie koncertów, wydarzeń kulturalnych, tradycji, działań prozdrowotnych i ekologicznych oraz atrakcji dla całych rodzin. Data dodania artykułu: 04.09.2026 08:57
Reklama
Reklama
Reklama