Bez umiaru smartfony, gry wideo i telewizja odbiją się na zdrowiu naszych dzieci. Podpowiadamy co robić i jak działać

W najbliższych tygodniach w kolejnych województwach Polski rozpoczną się ferie zimowe w szkołach. Dzieci i młodzież, niezależnie od tego, czy zostaną w domach, wyjadą z rodziną czy będą korzystać z półkolonii, mogą spędzać więcej czasu przy ekranach. Według raportu NASK w dni wolne od szkoły nastolatki korzystają z internetu średnio 6 godzin i 16 minut1, a wraz z wiekiem ten czas rośnie. O czym pamiętać i co zrobić, by okres ferii był bezpieczny online?

Zdarza się, że w ferie nieco poluźniamy codzienne zasady i dajemy dzieciom więcej swobody, również w korzystaniu z ekranów. Wtedy szczególnie ważne mogą być Domowe Zasady Ekranowe Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę, pozwalające zachować minimum higieny cyfrowej i chronić dzieci przed szkodliwym wpływem ekranów i internetowych treści. Nadrzędną z nich jest codzienne dbanie o relacje. Gdy dziecko wie, że może zwrócić się do rodzica z każdym problemem i zostanie wysłuchane, da znać również wtedy, gdy zobaczy straszne video lub gdy na klasowej grupie będzie toczyć się nieprzyjemna dyskusja. Gdy zadbamy o relacje w rodzinie, wprowadzenie kolejnych zasad będzie łatwiejsze dla wszystkich domowników. Jakie jeszcze zasady warto wprowadzić, szczególnie w ferie?

Tylko bezpieczne treści

Przed snem i w nocy – bez ekranów!

Czas na zabawę i ruch

TYLKO BEZPIECZNE TREŚCI !!

Według raportu NASK ponad połowa nastolatków nie ma wprowadzonych żadnych zasad dotyczących spędzania czasu w internecie i oglądanych tam treści. Prawie co siódmy badany nastolatek deklaruje, że rodzice wprowadzają zasady korzystania z internetu, ale ich nie egzekwują. Eksperci zalecają, by dzieci miały kontakt wyłącznie z treściami dostosowanymi do wieku i wspierającymi ich rozwój.
 

– Rozmawiajmy z dziećmi i nastolatkami o tym, co robią w sieci. W przypadku młodszych dzieci kluczowe jest towarzyszenie im w aktywnościach online oraz monitorowanie oglądanych treści, grup, w których uczestniczą i tego co się tam dzieje. W przypadku dzieci wczesnoszkolnych może to być np. kurs e-learningowy Sieciaki, który poprzez kolejne misje pokazuje, jak bezpiecznie poruszać się w internecie – radzi Ewa Dziemidowicz, psychoterapeutka z Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę.

 Warto również skorzystać z programów ochrony rodzicielskiej oraz rozmawiać o clickbaitach i innych manipulacyjnych technikach, na które dzieci mogą natknąć się online. W ten sposób dziecko zdobywa kompetencje cyfrowe i będzie bezpieczne także wtedy, gdy rodzic nie będzie obok.

PRZED SNEM I W NOCY – BEZ EKRANÓW
Co trzeci nastolatek twierdzi, że często lub bardzo często korzysta z internetu lub smartfona podczas zasypiania, a 17% robi to zawsze. W dni wolne wzrasta użytkowanie internetu przez młodzież w godzinach nocnych - co 5 nastolatek jest online po 22:00. Badania pokazują, że aż 90 procent nastolatków, którzy korzystają z ekranów przed snem, doświadcza trudności z zaśnięciem i śpi krócej, niż potrzebują. To przekłada się m.in. na obniżoną koncentrację czy gorsze wyniki w nauce.

– Wieczorem i w nocy, gdy rodzice śpią, a dzieci mają nieograniczony dostęp do sieci, wzrasta ryzyko kontaktu z nieodpowiednimi treściami. Zmęczenie, brak nadzoru i osłabiona czujność sprzyjają podejmowaniu impulsywnych decyzji i zwiększają podatność na szkodliwe doświadczenia online – dodaje Ewa Dziemidowicz.

 Zalecanym rozwiązaniem jest ustalenie wieczornej godziny offline oraz wprowadzenie rytuałów wieczornych bez ekranów – np. z książką. Gdy zasady obowiązują wszystkich, również rodziców, łatwiej jest się do nich dostosować również młodszym domownikom. Zasady mają to do siebie, że pojawiają się wyjątki – i to szczególnie, kiedy zaburzony jest stały rytm dnia podczas dłuższej przerwy od szkoły. Jeśli rodzina chce razem obejrzeć wieczorem film lub zagrać w grę komputerową, istotne jest ustalenie, kiedy może się to odbyć i ile trwać – korzystajmy z technologii świadomie.

CZAS NA ZABAWĘ I RUCH
Ruch i zabawa powinny być stałym, naturalnym elementem planu dnia.  Codzienna aktywność fizyczna i zabawa wzmacniają rozwój fizyczny, społeczny i emocjonalny oraz pomagają równoważyć negatywny wpływ ekranów. Może ferie to dla Was dobry moment na odkurzenie planszówek, złożenie starych lego lub wieczorne wyjście na sanki? Znajdźcie wspólne aktywności, które wszyscy lubicie. Towarzyszenie dziecku w zabawie i aktywnościach fizycznych – bez telefonu w dłoni – wzmacnia więź, buduje zaufanie i pokazuje, że ruch i bycie razem to wartościowy czas

GDZIE SZUKAĆ POMOCY?
Jeżeli zauważycie niepokojące zachowania i wpływ ekranów na dzieci, czy to w okresie ferii czy kiedykolwiek, pomocy możecie szukać w Poradni Dziecko w Sieci Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę. Dorośli mogą uzyskać wskazówki, jak wspierać dziecko i tworzyć zdrowe nawyki cyfrowe.

Poradnia Dziecko w Sieci:

tel. 22 826 88 62

[email protected]

O Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę
Od 1991 roku chronimy dzieci przed przemocą i wykorzystaniem seksualnym. Zapewniamy dzieciom i ich opiekunom wsparcie, profesjonalną pomoc psychologiczną i prawną. Uczymy dorosłych, jak mądrze i skutecznie reagować na przemoc wobec dzieci oraz co robić, gdy podejrzewają, że dziecko jest krzywdzone. Wspieramy i angażujemy rodziców, by wychowywali dzieci z miłością i szacunkiem. Wpływamy na polskie prawo, by jak najlepiej chroniło interes dziecka. Każde dziecko zasługuje na dzieciństwo wolne od przemocy!