piątek, 5 grudnia 2025 06:04
WAŻNE!
Reklama

15 tysięcy kroków dziennie – prosty sposób na zdrowie i spalanie kalorii

Coraz więcej osób odkrywa, że nie trzeba spędzać długich godzin na siłowni, aby zadbać o swoją kondycję. Wystarczy… chodzić! Codzienna aktywność w postaci spacerów czy zwykłego „nabijania kroków” staje się prawdziwym trendem, a nowoczesne smartwatche i krokomierze tylko mobilizują nas do ruchu.
  • Martyna Mazurowska
  • 29.09.2025 12:04
15 tysięcy kroków dziennie – prosty sposób na zdrowie i spalanie kalorii

Dlaczego akurat 10–15 tysięcy kroków?

 

Specjaliści podkreślają, że już 10 tysięcy kroków dziennie to świetny wynik, który pozwala spalić dodatkowe kalorie, poprawia krążenie i wspiera utrzymanie prawidłowej masy ciała. Osoby, które celują w 12–15 tysięcy kroków, mogą liczyć na jeszcze lepsze efekty – szybszy metabolizm, lepszą wydolność i widoczną poprawę sylwetki.

 

Smartwatche i krokomierze – moda, która motywuje

 

Od kilku lat ogromną popularnością cieszą się smartwatche i opaski sportowe. To już nie tylko gadżety, ale osobisty trener na nadgarstku. Urządzenia liczą kroki, mierzą puls, przypominają o ruchu i motywują do bicia kolejnych rekordów. Nic dziwnego, że coraz częściej kupujemy je nie tylko dla siebie, ale i dla bliskich.

 

Kiedy spacer nie wchodzi w grę – chodź po domu!

 

Nie każdy ma czas, by codziennie wybrać się na długi spacer. Obowiązki, praca czy opieka nad dziećmi często ograniczają możliwości. To jednak nie powód, by rezygnować z ruchu. Kroki można nabić nawet w domu – podczas sprzątania, gotowania, czy choćby chodząc w kółko po mieszkaniu. Liczy się każda aktywność, a organizm naprawdę to docenia.

 

Spacer zamiast windy, kroki zamiast kanapy

 Warto szukać prostych okazji do ruchu. Zamiast windy – schody. Zamiast podjeżdżania autem pod sam sklep – kilka minut marszu. Zamiast siedzenia przy telefonie – spacer z ulubioną muzyką lub podcastem. Takie drobne decyzje sprawiają, że codziennie możemy z łatwością „wychodzić” swoje 10–15 tysięcy kroków.

 

Mały krok, wielka zmiana

 

Codzienne chodzenie nie wymaga dużych przygotowań, specjalnego sprzętu czy kosztownych treningów. To najprostsza forma aktywności, która naprawdę działa. Wystarczy ubrać wygodne buty, włączyć krokomierz i ruszyć przed siebie – w stronę zdrowszego i bardziej aktywnego życia.
Data dodania: 29.09.2025 12:04
Podziel się
Oceń

Napisz komentarz

Komentarze

Reklama
POLECANE
Gminne Mikołajki i Jarmark Świąteczny w Zblewie Gminne Mikołajki i Jarmark Świąteczny w Zblewie Data dodania artykułu: 05.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
5 grudnia 2025 r. - Ważny dzień w kalendarzu. Międzynarodowy Dzień Wolontariusza 5 grudnia 2025 r. - Ważny dzień w kalendarzu. Międzynarodowy Dzień Wolontariusza Data dodania artykułu: 05.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Świąteczny Jarmark w Starogardzie Gdańskim już 5–6 grudnia! Świąteczny Jarmark w Starogardzie Gdańskim już 5–6 grudnia! Data dodania artykułu: 04.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Rokokowe feretrony z Pinczyna odzyskały dawny blask. Zakończono kompleksową renowację zabytków Rokokowe feretrony z Pinczyna odzyskały dawny blask. Zakończono kompleksową renowację zabytków Data dodania artykułu: 04.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Ucieczka przed sprawiedliwością nie ma sensu – mundurowi zatrzymali skazanych Ucieczka przed sprawiedliwością nie ma sensu – mundurowi zatrzymali skazanych Data dodania artykułu: 04.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Pomorze na zwolnieniu lekarskim. Blisko 15 mln dni poza pracą w ubiegłym roku Pomorze na zwolnieniu lekarskim. Blisko 15 mln dni poza pracą w ubiegłym roku Data dodania artykułu: 04.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
4 grudnia 2025 r. - Ważny dzień w kalendarzu. Barbórka (Dzień Górnika, Naftowca i Gazownika) 4 grudnia 2025 r. - Ważny dzień w kalendarzu. Barbórka (Dzień Górnika, Naftowca i Gazownika) Data dodania artykułu: 04.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Dlaczego Europa skręca w prawo? Dlaczego Europa skręca w prawo? Data dodania artykułu: 03.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Czy warto filtrować wodę z kranu do picia? Czy warto filtrować wodę z kranu do picia? Data dodania artykułu: 03.12.2025Liczba pozytywnych reakcji użytkowników do artykułu: 0
Zobacz więcej
Reklama
Reklama
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: Mlisewski590@gmailTreść komentarza: Dzie można odebrać jedzenie Bo ja nie mam nic do jedzenia Proszę odpisaćData dodania komentarza: 1.12.2025, 10:19Źródło komentarza: Nowe lodówki społeczne w Starogardzie! Gdzie się znajdują i co można do nich wkładać?Autor komentarza: CiekawskiTreść komentarza: Czy w autobusie szkolnym są pasy bezpieczeństwa?Data dodania komentarza: 27.11.2025, 12:57Źródło komentarza: Groźne zdarzenie drogowe. Autobus szkolny w rowie. Dzieci bez pomocy medycznej na miejscu stłuczki?!Autor komentarza: Alinkaaa3Treść komentarza: wszesniej czy pozniej wszystko wraca, czasami w najbardziej nieoczekiwanym momencie. takie historie sklaniaja do refleksij i sprawdzania swoich praw na czas, naprzyklad za pomoca materialow na stronie https://consultant.net.pl/, a nie wtedy, gdy jest juz za poznoData dodania komentarza: 26.11.2025, 15:46Źródło komentarza: Lekceważył prawo i sądowe zakazy. Konsekwencje przyszły nocąAutor komentarza: Alinkaaa3Treść komentarza: Czytając ten artykuł, po raz kolejny przekonałem się, że nie można ignorować prawa bez ponoszenia konsekwencji. Wcześniej czy później wszystko wraca, czasami w najbardziej nieoczekiwanym momencie. Takie historie skłaniają do refleksji i sprawdzania swoich praw na czas, na przykład za pomocą materiałów na stronie Consultant.net.pl, a nie wtedy, gdy jest już za późno.Data dodania komentarza: 26.11.2025, 15:40Źródło komentarza: Lekceważył prawo i sądowe zakazy. Konsekwencje przyszły nocąAutor komentarza: SutenerTreść komentarza: Nie przesadzacie z tą pisowską narracją ? kolejny ściekData dodania komentarza: 24.11.2025, 13:26Źródło komentarza: FELIETON: Czołem, Panie Prezydencie!Autor komentarza: Klemens W.Treść komentarza: Patrząc po ilosci rozbudowań jednorodzinnych Derdowskiego powinna byc połączona zarówno z Gdańska jak i z Skarszewską rondami. I przez całą jej długość podzielona wysepkami z przejściami dla pieszych.Data dodania komentarza: 23.11.2025, 00:21Źródło komentarza: Potrącenie pieszego na ulicy Derdowskiego. Poszkodowany trafił do szpitala
Reklama
PRZECZYTAJ
Tragiczny wypadek na przejeździe kolejowym w Tczewie. Nie żyje 12-letnia dziewczynka Tragiczny wypadek na przejeździe kolejowym w Tczewie. Nie żyje 12-letnia dziewczynka W niedzielę 23 listopada około godziny 22.00 na przejeździe kolejowym w Tczewie doszło do tragicznego wypadku. Pociąg potrącił tam 12-letnią dziewczynkę. Niestety, dziecko zmarło w wyniku odniesionych obrażeńData dodania artykułu: 24.11.2025 09:58
Groźne zdarzenie drogowe. Autobus szkolny w rowie. Dzieci bez pomocy medycznej na miejscu stłuczki?! Groźne zdarzenie drogowe. Autobus szkolny w rowie. Dzieci bez pomocy medycznej na miejscu stłuczki?! W wtorek, w pobliżu miejscowości Sumin, doszło do poważnego zdarzenia drogowego. 24-letni kierowca samochodu osobowego stracił panowanie nad pojazdem, w wyniku czego uderzył w autobus, którym podróżowały dzieci do szkoły. W wyniku uderzenia gimbus zjechał do przydrożnego rowu. Na miejsce zdarzenia niezwłocznie przybyli strażacy oraz policja, jednak - jak relacjonują bliscy uczniów - nie wysłano ani jednej karetki. Dzieci zostały przewiezione do szkoły innym autobusem. Dopiero po zgłoszeniu przez uczniów złego samopoczucia dyrekcja szkoły wezwała pogotowie, które zabrało do szpitala dwoje dzieci.Data dodania artykułu: 26.11.2025 15:04
WAŻNE: Ciąg dalszy afery skarszewskiej! Zabezpieczono 300 segregatorów z dokumentami WAŻNE: Ciąg dalszy afery skarszewskiej! Zabezpieczono 300 segregatorów z dokumentami Prokuratura Okręgowa w Gdańsku nadzoruje śledztwo prowadzone przez funkcjonariuszy z Wydziału do Walki z Korupcją Komendy Wojewódzkiej w Gdańsku w sprawie wyłudzenia środków z Funduszu Sprawiedliwości.Data dodania artykułu: 02.12.2025 17:19
[AKTUALIZACJA] PILNE: Alarm bombowy na Dworcu Gdańsk Główny. Ruch pociągów wstrzymany [AKTUALIZACJA] PILNE: Alarm bombowy na Dworcu Gdańsk Główny. Ruch pociągów wstrzymany Dziś po południu Dworzec Gdańsk Główny został częściowo zamknięty po tym, jak na jednym z peronów znaleziono pozostawiony bez opieki pakunek. Policjanci, którzy zauważyli podejrzany przedmiot przed godziną 13, ogłosili alarm bombowy, a perony I i II zostały natychmiast wyłączone z użytkowania.Data dodania artykułu: 24.11.2025 16:22
Autobus z pasażerami wywrócił się i wpadł do rowu. APELUJEMY DO KIEROWCÓW O OSTROŻNOŚĆ!! Autobus z pasażerami wywrócił się i wpadł do rowu. APELUJEMY DO KIEROWCÓW O OSTROŻNOŚĆ!! Na drodze wojewódzkiej nr 229 w miejscowości Wielki Garc doszło do wypadku, w którym autobus przewrócił się, kończąc jazdę w rowie. Na miejsce zadysponowano służby ratunkowe oraz policję.Data dodania artykułu: 26.11.2025 18:56
TEMAT CZYTELNIKÓW: Rowerzysta potrącony przez samochód zmarł w szpitalu TEMAT CZYTELNIKÓW: Rowerzysta potrącony przez samochód zmarł w szpitalu W środę na ulicy Derdowskiego w Starogardzie Gdańskim doszło do potrącenia pieszego na przejściu dla pieszych. Po naszej publikacji dotyczącej tego zdarzenia w mediach społecznościowych pojawiło się wiele komentarzy. Co ciekawe, znaczna część z nich nie dotyczyła samego wypadku na Derdowskiego, lecz wydarzenia, które – jak twierdzili internauci – miało mieć miejsce ponad miesiąc temu na Łapiszewie. Niektórzy sugerowali nawet, że sprawa została celowo przemilczana. Postanowiliśmy to sprawdzić i ustaliliśmy szczegóły dotyczące opisywanego wypadku.Data dodania artykułu: 21.11.2025 06:30
KOCIEWIE: Koszmarna tragedia! Pijany kierowca zabił kobietę! Grozi mu do 20 lat więzienia KOCIEWIE: Koszmarna tragedia! Pijany kierowca zabił kobietę! Grozi mu do 20 lat więzienia W Świeciu, w rejonie skrzyżowania ul. PCK z ul. Mostową, doszło do tragicznego wypadku drogowego. 52-letnia kobieta nie żyje po tym, jak została uderzona przez samochód dostawczy, który zjechał z drogi i wpadł na posesję. Jak się okazało, kierowca był nietrzeźwy. Niebawem usłyszy zarzut. Policjanci, pod nadzorem prokuratora, wyjaśniają przyczyny i okoliczności zdarzenia.Data dodania artykułu: 11.11.2025 19:30
[FOTO] PILNE: Pożar budynku wielorodzinnego przy ulicy Jagiełły. Na miejscu liczne siły i środku straży pożarnej [FOTO] PILNE: Pożar budynku wielorodzinnego przy ulicy Jagiełły. Na miejscu liczne siły i środku straży pożarnej Od godziny 17.00 strażacy walczą z pożarem budynku wielorodzinnego przy ul. Jagiełły w Starogardzie Gdańskim. Ogień wybuchł w górnej części obiektu. Na miejsce skierowano liczne jednostki straży pożarnej z Starogardu oraz okolicznych miejscowości.Data dodania artykułu: 19.11.2025 18:10
[AKTUALIZACJA] Lena wyszła z domu i nie wróciła. Jeśli posiadasz informacje skontaktuj się z policją! [AKTUALIZACJA] Lena wyszła z domu i nie wróciła. Jeśli posiadasz informacje skontaktuj się z policją! 4 listopada br. około godziny 19:00 Lena wyszła z domu i do chwili obecnej nie wróciła oraz nie skontaktowała się z rodziną.Data dodania artykułu: 06.11.2025 14:43
Straciła przytomność w supermarkecie. Jak wielkie sieci dbają o nasze bezpieczeństw?! Straciła przytomność w supermarkecie. Jak wielkie sieci dbają o nasze bezpieczeństw?! 27 października w supermarkecie budowlanym Bricomarche w Tczewie miało miejsce zdarzenie, w którym starsza klientka podczas zakupów nagle upadła tracąc przytomność. Pomocy początkowo udzielili jej klienci sklepu, ale zaraz potem pojawiła się obsługa sklepu. Zdaniem klientki, która udzielała pomocy powinna ona przebiec sprawniej ze strony sklepu. Widzieliśmy jednak nagranie z monitoringu i widać było na nim, że obsługa sklepu reaguje i udziela pomocy oraz zabezpiecza miejsce wypadku. Niemniej rodzą się pytania jak nasze bezpieczeństwo jest zapewniane w supermarketach.Data dodania artykułu: 10.11.2025 14:28
W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie odeszli od nas... W ostatnim czasie rodziny i bliscy pożegnali tych, którzy odeszli do wieczności. „Spieszmy się kochać ludzi, tak szybko odchodzą” – pisał ks. Jan Twardowski. W duchu zadumy i pamięci publikujemy nazwiska osób, które w ostatnich dniach odeszły. Rodzinom i bliskim Zmarłych składamy szczere wyrazy współczucia, łącząc się w modlitwie i zadumie. Niech dobry Bóg obdarzy Ich pokojem, a wieczne światło niechaj Im świeciData dodania artykułu: 15.11.2025 09:30
Potrącenie pieszego na ulicy Derdowskiego. Poszkodowany trafił do szpitala Potrącenie pieszego na ulicy Derdowskiego. Poszkodowany trafił do szpitala Dziś wieczorem, na skrzyżowaniu ulicy Derdowskiego z ulicą Gdańską, doszło do wypadku drogowego. Samochód osobowy potrącił pieszego, który przechodził przez pasy. Na miejsce natychmiast wezwano Zespół Ratownictwa Medycznego oraz policję.Data dodania artykułu: 19.11.2025 18:31
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama