Lato tuż-tuż – przypominamy, jak dbać o nawodnienie i chronić się przed słońcem

Pamiętaj o wodzie – zawsze pod ręką
 

Wybieraj wodę niegazowaną, która skutecznie gasi pragnienie.

Pij małymi łykami przez cały dzień – nie czekaj, aż poczujesz pragnienie.

Unikaj słodzonych napojów i alkoholu – mogą sprzyjać odwodnieniu.

Jeśli czysta woda wydaje się zbyt monotonna, postaw na domową lemoniadę. To idealny sposób na orzeźwienie w upalny dzień, a przy okazji możesz kontrolować ilość cukru i dodać ulubione składniki.

Prosty przepis na domową lemoniadę:

sok z 2 cytryn

1–2 łyżki miodu (lub syropu klonowego)

1 litr schłodzonej wody

kilka listków mięty

kostki lodu

Wymieszaj składniki, odstaw na chwilę do lodówki i ciesz się naturalnym orzeźwieniem. Możesz też dodać plasterki ogórka, pomarańczy czy garść malin – wszystko zależy od Twoich preferencji!

Nie zapominaj o ochronie przeciwsłonecznej

Wysokie temperatury i silne promienie UV to nie tylko ryzyko poparzeń, ale też zagrożenie dla zdrowia skóry. Dlatego:

Codziennie stosuj krem z filtrem SPF 30 lub wyższym.

Noś nakrycie głowy i okulary przeciwsłoneczne.

W godzinach 11:00–16:00 unikaj długiego przebywania na pełnym słońcu.

Zadbaj o dobre nawodnienie, lekkie posiłki, odpowiedni ubiór i ochronę skóry. To proste nawyki, które sprawią, że lato będzie nie tylko przyjemne, ale i bezpieczne.