piątek, 29 marca 2024 14:42
Reklama
Reklama
Reklama

Co ćwiczyć, aby łatwiej schudnąć?

Co ćwiczyć, aby zrzucanie nadmiernych kilogramów było prostsze? Jest kilka dobrych sposobów, w tym część przyjazna dla osób na różnym poziomie zaawansowania. Przyjrzyjmy się sprawie.
  • Źródło: Artykuł sponsorowany
Co ćwiczyć, aby łatwiej schudnąć?

Pływanie – sport uniwersalny

Na początku zwróćmy uwagę na pływanie. To dziedzina o tyle uniwersalna, że w trakcie tego rodzaju aktywności ruchowej pracuje praktycznie całe ciało – co wbrew pozorom nie jest aż takie oczywiste przy wielu innych dyscyplinach.

Jednocześnie mamy tu do czynienia z sytuacją, w której mięśnie nie są przeciążane, wszystko odbywa się bardzo przyjaźnie dla organizmu. A to ma już ogromne znaczenie zarówno w przypadku dużej wagi, jak i długiej przerwy od sportu. Innymi słowy pływanie sprzyja takiemu treningowi, w którym ryzyko kontuzji jest niewielkie. Ba – ono świetnie sprawdza się także w przypadku rehabilitacji.

Więcej na ten temat znajdziesz w artykule https://alenergy.eu/Plywanie-a-odchudzanie-blog-pol-1648287183.html do którego lektury zachęcamy.

Rower zawsze dobry

Drugą z naszych propozycji jest rower – zwykły lub stacjonarny (w tym drugim przypadku sprawdzą się w szczególności grupy spiningowe w klubach fitness – tam często rozłożenie sił i szybkości jest dobierane przez trenerów mających już pewne doświadczenie w temacie).

Rower ma to do siebie, ze jeśli prawidłowo ustawi się w nim wysokość siedzenia i kierownicy, to nie przeciąża kolan. Jednocześnie jazda na nim bardzo aktywnie wpływa na podkręcenie tempa spalania – a to zdecydowanie pomaga w pozbywaniu się kilogramów.

Warto przy okazji zaznaczyć, iż jeśli ktoś ma problemy z kręgosłupem, należy rozważyć treningi na tak zwanym rowerze poziomym, który po prostu pozwala inaczej rozłożyć ciężar ciała.

Trening siłowy też pomoże

Co ciekawe, w zrzucaniu kilogramów może pomóc także podnoszenie sztang lub kettli. Choć dla niektórych osób może być to zaskakujące, także i taka forma treningu może być przydatna przy odchudzaniu. Również i ona sprzyja szybszemu metabolizmowi, a jednocześnie wspiera rekompozycję sylwetki – tak, aby prezentowała się ona lepiej. Jeśli więc dołożymy ten trening jako uzupełniający do jednego z dwóch wyżej wymienionych, długofalowy efekt będzie jeszcze lepszy.

 


Podziel się
Oceń

Napisz komentarz
Komentarze
Reklama
KOMENTARZE
Autor komentarza: jolka demolkaTreść komentarza: Zauważ,że nikt z tych "prawicowych"fanatyków nie wyzywa was od świrów i pijaków.I co jest smutniejsze?Data dodania komentarza: 24.02.2024, 09:21Źródło komentarza: FELIETON: „Inspekcja drogowa” TuskaAutor komentarza: RomanTreść komentarza: Cześć, oby ten remont zakończył się lepszym efektem niż remont ul. Zielonej. Zasłonięto studzienki kanalizacyjne i przy okazji spowodowało to zalanie domu...Data dodania komentarza: 23.02.2024, 15:12Źródło komentarza: Będzie remont trzech ulic w KokoszkowachAutor komentarza: alkohole świataTreść komentarza: oni wszyscy w trójkę są siebie warci... , wstyd , skandal , żenada...Data dodania komentarza: 23.02.2024, 08:39Źródło komentarza: Spotkanie starogardzkich samorządowców z nowa wojewodą pomorskąAutor komentarza: IcemarkTreść komentarza: Nie brakuje tez prawicowych fanatyków to jeszcze bardziej smutneData dodania komentarza: 23.02.2024, 00:34Źródło komentarza: FELIETON: „Inspekcja drogowa” TuskaAutor komentarza: AdamekTreść komentarza: Wiem To jak jesteś z nami to mozesz kraść brać lapowki i nic Ci nikt nie zrobi. To słowa tego na N. PozdrawiamData dodania komentarza: 22.02.2024, 17:00Źródło komentarza: FELIETON: „Inspekcja drogowa” TuskaAutor komentarza: KaśkaTreść komentarza: Ty masz chyba coś z głową. Przecież nowy premier ma wiele do zaoferowania rolnikom. Wszystko zlikwidować doprowadzić ludzi do bankructwa bo niemcy muszą się bogaci nie Polacy.Data dodania komentarza: 22.02.2024, 16:56Źródło komentarza: FELIETON: „Inspekcja drogowa” Tuska
Reklama
Reklama